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Aug 02, 2023

청력을 향상시키는 방법: 의사가 알려주는 주요 팁

백그라운드에서 TV를 켜는 것만큼 쉬울 수 있습니다! TV나 휴대전화의 볼륨을 평소보다 크게 키우거나 시끄러운 식당에서 듣기 위해 애쓰거나 사람들에게 부탁하는 경우

백그라운드에서 TV를 켜는 것만큼 쉬울 수 있습니다!

TV나 휴대전화의 볼륨을 평소보다 크게 키우거나, 시끄러운 식당에서 듣기 위해 애쓰거나, 사람들에게 다시 말해달라고 요청하는 경우, 계속해서 읽어보세요! 청력 손실은 나이가 들수록 매우 흔하게 발생하므로 많은 여성들이 청력을 향상시킬 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 좋은 소식은 도움이 되는 것으로 입증된 간단한 전략이 많이 있다는 것입니다.

65세에서 75세 사이의 3명 중 1명은 시끄러운 소음에 대한 노출, 당뇨병과 같은 건강 상태 등 다양한 이유로 어떤 형태로든 청력 상실을 경험합니다. 보청기가 확실히 도움이 될 수 있지만, 우리 중 많은 사람들은 이를 받아들일 준비가 되어 있지 않습니다. (그렇다면 자매 사이트에서 이 기사를 확인하여 보청기 비용을 절약하는 방법을 알아보세요.)

존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면 나이가 들수록 어느 정도 청력 손실이 예상되지만, 장애가 심할수록 알츠하이머병 발병 위험이 높아집니다. "청력 상실과 치매 위험은 서로 비례하는 것 같습니다. 즉, 청력 상실이 두 배라면 치매 위험도 두 배로 높아질 것입니다."라고 이과 전문의/신경학자인 Justin S. Golub 박사는 설명합니다. 뉴욕-장로교/컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터(Irving Medical Center) 이비인후과-두경부 외과 교수.

그 이유는 우리가 듣는 데 어려움을 겪을 때 우리의 뇌는 창의력을 발휘하고 문제를 해결하는 것과 같이 우리를 예리하게 유지하는 더 높은 실행 기능 대신에 이 낮은 수준의 작업에 더 열심히 일하도록 강요되기 때문입니다. Golub 박사는 이렇게 말합니다. “뇌 건강 유지의 일부는 항상 흥미로운 정보를 소화하고, 비판적으로 생각하고, 추억을 만드는 것입니다. 대화에서 어떤 단어가 말하는지 알아내려고만 집중한다면 그렇게 할 수 없습니다.”

청력을 유지하려면 TV가 배경에서 약하게 켜져 있는 동안 다른 사람과 채팅하는 연습을 하세요. 노인을 대상으로 한 최근 하버드 연구에 따르면 그렇게 하면 사람들이 특정 소리를 식별하고 백색소음을 차단하는 방법을 배우는 데 도움이 되어 청력이 25% 향상되는 것으로 나타났습니다.

소음 손상은 청력 상실의 일반적인 원인이지만 대부분은 귀마개를 사용하는 것만으로도 예방할 수 있다고 Golub 박사는 확신합니다. 아침에 머리를 말릴 때 그렇게 하는 것을 고려해 보십시오. 일반적인 드라이기의 소음은 귀청이 떨어질 정도인 60~95데시벨로 장기적으로 머리를 손상시킬 수 있습니다. 운 좋게도 귀마개는 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

실제로 어떤 종류의 시끄러운 소음을 줄이는 것이 청력을 위해 할 수 있는 최선의 방법이라고 Golub 박사는 말합니다. "일부 스마트폰에서는 헤드폰으로 듣는 음악의 소리가 너무 큰지 알려줄 수도 있습니다." Android의 경우 무료 사운드 측정기 앱을 다운로드하세요. iPhone의 경우 건강 앱을 열고 '청각'을 선택하세요. Golub 박사는 "지금부터 20년 후 청력에 큰 영향을 미칠 이와 같은 쉬운 결정을 내릴 수 있습니다"라고 말합니다.

일반적으로 귀지를 제거할 필요는 없지만 청력이 약해지면 귀지가 쌓인 것이 원인일 수 있다고 필라델피아 모데이 센터 소장인 헤더 모데이(Heather Moday) 박사는 말합니다. 그리고 쌓인 귀지를 제거하면 목소리가 더 선명해집니다. 그러나 그녀는 외이도에 넣는 귀지로 둘러싸인 속이 빈 원뿔인 최신 유행의 귀지 제거 양초에 대해 조언합니다. “귀지를 가열하고 부드럽게 한다는 이론이 있지만 효과가 있다는 증거는 없으며 사용하기에 위험합니다.”라고 그녀는 말합니다. “귀에 무엇이든 넣으면 고막이 손상될 수 있고, 얼굴 가까이에서 촛불이 녹으면 화상을 입을 수 있습니다.

Moday 박사가 말하는 귀지를 안전하게 제거하는 방법: 점적기를 사용하여 베이비 오일이나 미네랄 오일을 귀에 3~5방울 떨어뜨려 귀지를 부드럽게 하고 느슨하게 만듭니다. 24시간 후 전구 주사기에 따뜻한 물을 채우고 귀에 몇 방울 떨어뜨린 다음 어깨 쪽으로 기울여 오일, 물, 왁스가 빠져나가도록 하세요. 그래도 도움이 되지 않으면 의사는 도구를 사용하여 여분의 왁스를 안전하게 제거할 수 있습니다.

감기로 인해 청력이 약해지면 간단한 호흡 운동이 도움이 될 수 있다고 모데이 박사는 말합니다. 중이와 목을 연결하는 작은 통로인 유스타키오관은 차갑고 답답한 청각으로 인해 과도한 점액으로 막힐 수 있다고 그녀는 설명합니다.